唐鳳也說讚的工具，番茄鐘工作法

說到番茄鐘，很多人可能沒有聽過這個東西，番茄時鐘? 食物嗎? 可以吃嗎? 大家第一個聽到的反應可能會是這樣，但是它當然不是，那它到底是什麼呢?

番茄鐘是什麼?

最簡單的說明就是，把將要做的任務進行切割，分成數個片段，並在每個片段穿插短暫休息，而達到提升工作效率方法。

當我們要專注的時候需要消耗大腦的”專注力”，而專注力會隨著時間逐漸下降，導致注意力渙散，無法持續專注。因此番茄鐘使用了每工作二十五分鐘休息五分鐘的循環(我們常說一個循環為一個番茄)，讓我們專注二十五分鐘開始分心時，休息5分鐘讓專注力恢復，使工作保持專注狀態。

番茄鐘聽起來很單純，它真的那麼厲害嗎?

先說結論，它有非常多的細節需要注意，才能讓使用番茄鐘達成自己所期望的成果，以下列出幾點使用說明和注意事項供大家參考 :

思考要做的任務是否會需要番茄鐘
首先這件事非常的重要，先想想這件任務是否會讓你時常分心，如果會，而這個分心是自己的專注力不夠的原因，那恭喜你可以開始使用番茄鐘了。但是如果是其他外在原因，像是環境、人、3C產品等等原因，那就要先考慮排除以上原因，若是無法排除，那就要思考如何用其他方法改善。
別急著開始，先”擬定計畫”吧
在開始之前先思考每項任務的目的與帶來的收穫，還有任務對你來說的重要與緊急程度去安排先後順序，並且去安排每項任務可能會消耗的番茄數(每個25+5的循環稱番茄數)。
每個任務的番茄可以很自由，但別大於四個番茄
剛剛有提到番茄鐘是每二十五分鐘休息五分鐘，但是其實這個時間是非常自由的，可以依照每個人的專注程度去做調整，但是當一個任務所需番茄數大於4個，那代表這個任務太耗時間，需要分割成子任務為子任務分配番茄，讓自己更清楚任務的架構。
二十五分內能專注的只有一件事
只要開始了番茄鐘，那你唯一可以做的只有番茄鐘交代的任務，如果途中被打斷了，那這個番茄鐘就是作廢、重設。這聽起來似乎有點困難，但是只要換個角度思考，「這二十五分鐘裡只要做到這些就好」，就不會去思考其他的事，也不會迷惘。
超過或提早結束番茄鐘
如果這項任務最後的番茄已經響了，但你卻還沒完成任務，沒關係繼續做，但是一旦超過太長時間就得歸在下個番茄裡；反之，提早做完的話，那就一樣等這個番茄停，在這期間回想剛完成的這項任務有什麼收穫。
“休息”非常的重要
每個番茄結束，就要好好休息3-5分鐘，而如果完成4個番茄的循環就得長時休息15-30分。休息可以讓頭腦消化、吸收剛才25分的任務內容，不要想剛剛任務內容，放鬆頭腦或想任務以外的事情都可以。

結論

以上這些是我自己經驗以及書籍中所建議的大原則，當然這些也是可以依個人去做調整，而且保持開放的心態，就算在實際開始時沒有做到自己期望的事情，也只要想著「先求有，再求好」的心態慢慢一點一點進步，那自己期望的目標就不遠了!!，看似簡單的番茄鐘事實上並不單純，希望大家有機會都可以試試看這個好用的工具「番茄鐘工作法」!!